Formda kalmak sağlık açısından çok önemlidir ve hem fiziksel, hem de duygusal sağlığa katkıda bulunur. Hareketsiz geçen bir gençlik dönemi hareketsiz bir yetişkinlik dönemine neden olur.
Çocuğunuzun haftanın birçok günü en az 30 dakikalık aerobik hareketler yapması gerekir. Aynı şekilde sizin de. Birlikte dışarı çıkarak ve spor yaparak egzersizleri bir aile aktivitesi haline dönüştürün. Eğitmenlerle yapılan [...]
Akdeniz diyeti nedir, hangi hastalıklardan korur? MERiÇ BlLSEL
Prof.Dr.Erkan TOPUZ: Araştırmalar Akdeniz diyetiyle beslenenlerin kansere ve kalp damar hastalıklarına daha az yakalandığını gösteriyor. Akdeniz diyetinin temel prensipleri şunlar;
- Haftada en az 2 defa balık tüketilmeli.
- Kırmızı et l ayda en fazla 4 kez sofrada yer almalı.
- Tam tahıllı ekmek, kurubaklagilier (mercimek, fasulye, nohut, bezelye vb) yoğurt, [...]
Yediklerimiz, içtiklerimiz ve egzersiz kadar aslında uyku da zayıflamada çok önemli. Eğer, 5.5-6 saatten daha az uyursanız ertesi gün gergin olursunuz ve daha stresli olduğunuz için fizyolojiniz değişik çalışır. Bu durum sadece iştahın değil, aynı zamanda sindirim sisteminizin ve metabolizmanızın da ; daha farklı çalışmasına neden olur. Çok az uyuyanların ertesi gün metabolizmalarının [...]
Continue reading about Diyet Yapıyorsanız Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Son 3 Yorum